Mackerel: Youn nan fwidmè yo sen sou latè

Mackerel se pa sèlman rich nan Omega -3 asid gra, men tou moun rich nan vitamin esansyèl ak mineral, fè li youn nan pi bon chwa ki genyen yo lè li rive fwidmè .

1. yon sous enpòtan nan omega -3 asid gra

An reyalite, pifò granmoun pa jwenn ase Omega -3 nan rejim chak jou yo, ak pi bon fason pou ogmante konsomasyon omega ou -3 se manje plis pwason lwil ki rich nan sa yo grès esansyèl .

Mackerel se moun rich nan omega -3. Yon pòsyon 100g nan makro ka bay kò imen an ak apeprè 5,134 mg .

Omega -3, ki pi wo pase pifò lòt pwason lwil, ak makro tou se trè bon mache .

2. Rich nan vitamin B12

Vitamin B12 se youn nan eleman nitritif ki pi enpòtan yo pou sante nou yo, ak yon mank de B12 ka lakòz anemi ak domaj sistèm nève nou an . A 100- Gram pòsyon nan makro bay 200% nan chak jou konsomasyon kò nou an B12 .

3. Rich nan pwoteyin

Mackerel se yon sous ekselan nan pwoteyin, ki gen 9 asid amine ki nesesè pou kò nou . A 100- Gram moso nan makro bay sou 20 gram nan pwoteyin .

4. Low Mercury Content

While seafood is generally nutritious and good for our bodies, the downside is that it can be affected by mercury contamination. Mackerel has very low levels of mercury and is less contaminated than most other fish. It's important to note that Atlantic mackerel is one of the fish with the lowest mercury levels, but Spanish and king mackerel have relatively high mercury levels and need to be Evite .

5. ekselan sous Selenyòm

Selenyòm se yon mineral esansyèl ki gen anpil fonksyon enpòtan nan kò nou an, ki gen ladan antioksidan, reglemante òmòn tiwoyid ak sante tiwoyid an jeneral, diminye mak enflamatwa, ak diminye risk pou yo kadyovaskilè maladi . yon sèl pyès 100g nan Mackerel bay ~

6. Amelyore sante kadyovaskilè

Makro se moun rich nan vitamin ak mineral ki ankouraje sante kè, tankou mayezyòm, potasyòm ak zenk .

7. Rich nan Vitamin D

Vitamin D deficiency se yon pwoblèm trè komen nan sosyete modèn, ak apeprè 90% nan moun ki soufri nan vitamin D deficiency . Vitamin D gen anpil efè pwisan sou kò a, li ka ede kenbe fonksyone nan apwopriye nan sistèm iminitè a, goumen enflamasyon, ak goumen kansè nan . yon moso 100g nan Mackerel bay 100% nan nou yo rekòmande nan nou an.