Èske witr bon pou sante ou?

Benefis sante nan witr:

1. bon jan kalite pwoteyin:Witr yo bay yon bon kantite pwoteyin, ki esansyèl pou reparasyon nan misk, fonksyon iminitè, ak kwasans an jeneral ak antretyen nan kò a .

2. Low in Calories:Avèk sèlman 69 kalori pou chak 3- ons k ap sèvi, witr yo se yon manje ki ba-kalori ki ka anfòm nan divès plan dyetetik .

3. Rich nan vitamin ak mineral:

• Vitamin B12: kritik pou fonksyon nè ak pwodiksyon ADN ak globil wouj .
• Zenk: Enpòtan pou fonksyon iminitè, gerizon blesi, ak sentèz ADN .
• Iron: Esansyèl pou pwodiksyon emoglobin, ki pote oksijèn nan san an .
• Selenyòm: Yon antioksidan ki ede pwoteje selil yo kont domaj ak sipòte fonksyon tiwoyid .

4. pwopriyete antioksidan:Vitamin yo ak mineral nan witr gen pwopriyete antioksidan ki ka ede diminye estrès oksidatif ak enflamasyon nan kò a .

Konbyen witr ou ta dwe manje nan yon jou?

Modération se kle:Pifò ekspè rekòmande pou konsome pa plis pase yon douzèn witr pou chak jou .

Raw vs kwit witr:

• RAW OSTERS:Sa yo se opsyon ki pi nourisan, bay seri a plen nan vitamin ak mineral san yo pa ajoute kalori oswa glusid .
• Witr kwit:Vapeur se yon metòd pou kwit manje ki an sante ki konsève pi fò nan eleman nitritif yo . Sepandan, witr fri pral gen plis kalori ak glusid akòz pwosesis la pou kwit manje .
• Fimen witr:Sa yo ka pi wo nan sodyòm akòz pwosesis la prezèvasyon, se konsa yo ta dwe boule nan modération .